counter create hit

مطالب مرتبط:

حساسیت به پروتئین گاوی در نوزادان، چه علائمی دارد؟

علایم حساسیت به پرتئین شیر گاو در نوزادان چیست؟وجود اگزما در صورت به تنهایی میتواند نشان دهنده حساسیت به پرتئین شیر گاو باشد.

روابط زناشویی موفق، غذاهای عشق آفرین!

هر ماده غذایی که می خوریم، روی تبادل عاطفی و روابط زناشویی و عاشقانه ما تاثیر مثبت یا منفی می گذارد.

علت پریودی دردناک، آندومتریوز است؟

آندومتریوز بافتی از نوع بافت آندومتر رحم است که خارج از محل طبیعی قرارگرفته است و هم زمان با قاعدگی یا مواقع دیگر باعث خونریزی می شود.

تمکین نکردن زن، یعنی چه؟

زن مکلف است نیازهای جسمی و مشروع شوهر خود را بر آورده کند، البته زن ملزم به تامین خواست های خلاف شئون اخلاقی یا مغایر با سلامت جسم و روح و یا روش های انحرافی نیست. ...

شوهرم معتاد است، چه کنم؟

مسلما از مهمترین علل دوام و قوام زندگی زناشویی داشتن صداقت و اعتماد متقابل میان زوجین است. اگر چنین احساسی میان هر یک از زوجین زایل شود ادامه دادن زندگی زناشویی با مشکل مواجه می گردد. ...

عدم تقارن پستان ها، ذهنم درگیر شده

یکی از پستان های من نسبت به اون یکی تقریبا دو سایز کوچیکتره.

درمان خونریزی زیاد قاعدگی، تاثیر گیاهان دارویی

از نظر طب سنتی راه حلی برای کم شدن میزان و شدت خونریزی وجود داره؟

علت سرطان پستان، وقتی مردان مبتلا میشوند

مردان در معرض ابتلا به سرطان پستان هستند و نباید بی تفاوت از کنار آن عبور کنند.

علت تفاوت سایز پستانها، ذهنم درگیر شده

یکی از پستان های من نسبت به اون یکی تقریبا دو سایز کوچیکتره.

قرص ضد بارداری زنان، عوارض دارد؟

کی از عوارض مصرف داروهای پیشگیری از بارداری ایجاد لخته های خونی یا ترومبوز در عروق است

حرکت نکردن جنین، علت چیست؟

از اول هفته ۱۷ دیگه بچه حرکت نمی کنه. دلیلش چیه؟

بارداری در زنان معتاد، امکان پذیر است؟

من مدت یکسال از حشیش استفاده می کردم.

سرماخوردگی نوزاد یازده ماهه، درمانش چیست؟

دخترم یه هفته پیش ابریزش بینی داشت با عطسه بدون هیچ علایم دیگه،دو روز بعدش خوب شد ولی باز دوباره ابریزش بینی شروع شد.

حکم شرعی سقط جنین، نظر مراجع

میخواستم بدونم اگر عقب ماندگی ذهنی جنین قبل از 4 ماهگی مشخص بشه،

مسافرت طولانی در دوران بارداری، اشکال دارد؟

من ۳۰ سال سن دارم و بارداری اولم را تجربه می کنم. آیا داشتن پرواز طولانی و با دو ترانزیت مشکل ساز است؟

نزدیکی در روز تخمک گذاری، تاثیر در جنسیت جنین

آیا تعداد دفعات نزدیکی حول زمان تخمک گذاری در تعیین جنسیت جنین تاثیر دارد؟

زردی نوزاد سه روزه، اقدامات لازم

نوزاد دختر من دچار زردی شده که در سه روزه گی میزان Total Bilirubin = 7.6 mg/dl و Direct Bilirubin = 0.39 mg/dl بوده که در سه نوبت به متخصص مراجعه شد.

ماه نهم بارداری، چه کاری انجام دهیم؟

خانم هایی هم که متقاضی زایمان طبیعی هستند، از هفته سی و هشتم به بعد باید معاینه شوند تا مشخص شود وضعیت لگن و دهانه رحم شان برای این نوع زایمان مناسب است یا نه. ...

خونریزی در دوران بارداری، سزارین کرده بودید؟

ماه چهارم هستم. امروز خونریزی داشتم. دکتر گفت جفتت پایینه. چی کار کنم؟

چادر اسکیمویی

چادر اسکیمویی

«ویکی» می خواهد در مسابقه ی سورتمه سواری گرگ سفید جایزه ی اول را به دست بیاورد و اسم پدرش را زنده کند.

بهترین تغذیه در دوران بارداری. توصیه می شود بخوانید

بهترین تغذیه در بارداری، توصیه های خواندنی

سوال: تغذیه در دوران بارداریپاسخ: لطفا یک فایل کامل شامل (قد - وزن قبل از بارداری, زمان وزن - سن - بگو تا راهنمایی از تفکر خود را.یکی از مهم ترین وظایف خانم ها در طی دوران بارداری حفظ سلامتی خود و جنین در جهان است. پس از به تغذیه سالم در این سن است. انتخاب صحیح تغذیه در دوران بارداری به بهبود رشد و تکامل جنین کمک می کند.بر خلاف تصور بسیاری از مردم که فکر می کنم که در دوران بارداری انرژی باید ارائه شود. دریافت کالری شما نیاز به در هر روز به طور متوسط 300 کالری بیشتر از قبل از بارداری مصرف شود؟. اگر چه ممکن است در ماه اول بارداری تهوع و استفراغ می تواند برخی از مشکلات تلاش رژیم غذایی, عدم تعادل در ذهن و ویتامین های مورد نیاز در دوران بارداری است.توصیه:* برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز طیف گسترده ای از مواد غذایی برای خوردن. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد از نان و غلات و حبوبات. "از 2 تا 4 واحد از میوه ها و 4 واحد یا بیشتر سبزیجات و 4 واحد لبنیات و 3 واحد از منابع پروتئینی (گوشت قرمز و گوشت مرغ و ماهی و تخم مرغ و غلات و یا مغز). مقدار کمی از چربی و شیرینی.* غذاهای غنی از فیبر مانند برنج و ماکارونی و غلات و نان و غلات و همچنین میوه ها و سبزیجات را انتخاب کنید.* هنگامی که شما حامله هستید. مطمئن شوید که ویتامین ها و مواد معدنی به اندازه کافی از رژیم روزانه خود است. به منظور اطمینان حاصل شود که شما دریافت ویتامین ها و مواد معدنی کافی است. هر روز مکمل های ویتامین های مورد نیاز در دوران بارداری است.* در طول بارداری است. روزانه 1000 تا 1300 میلی گرم کلسیم از رژیم غذایی خود را. به این منظور روزانه حداقل 4 واحد لبنیات و غذاهای غنی از کلسیم بخورید.بهترین منابع کلسیم محصولات لبنی مانند شیر و ماست و پنیر و ماست و قره قاط cor و همچنین غذاهای دریایی. سایر منابع کلسیم شامل : سبزیجات برگ سبز ، کشمش و بادام و غیره. پسته و بادام زمینی و گردو است.* برای اطمینان از دریافت 27 میلی گرم آهن در روز، حداقل روزانه 3 واحد از غذاهای غنی از آهن را مصرف کنید. غذاهای غنی از آهن عبارتند از : گوشت قرمز، ماهی، مرغ، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری، حبوبات مثل عدس و لوبیا، دانه های روغنی، خشکبار مثل انواع برگه، برگه آلو و هلو و زرد آلو، توت خشک، انجیر خشک و کشمش.* زنان باردار روزانه 70 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. بنابراین حداقل یکی از منابع خوب ویتامین C را در روز مصرف کنید. ویتامین C در سبزیجات و میوه های تازه و بیشتر در مرکبات (پرتقال، گریپ فروت، انواع لیمو و نارنگی)، کیوی، انواع توت، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، هندوانه، طالبی، توت فرنگی، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز مثل کلم بروکلی موجود است.* روزانه حداقل یکی از منابع خوب اسید فولیک را دریافت نمایید. منابع غنی از اسید فولیک عبارتند از : مخمر (ماءالشعیر)، حبوبات پخته(مانند انواع لوبیا و نخود)، سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج پخته، گوشت گوساله، جوانه گندم خام، کاهو، آب پرتقال، کلم، زرده تخم مرغ و موز. هر خانم باردار روزانه حداقل به 0/4 میلی گرم اسید فولیک نیاز دارد تا از بروز نقص لوله عصبی در جنین (اسپینا بیفیدا) پیشگیری کند.* روزانه حداقل یکی از منابع خوب ویتامین A را دریافت نمایید. منابع غنی از ویتامین A عبارتند از: جگر، هویج ، کدو حلوایی، طالبی، زردآلو، آب کدو، شلغم، چغندر، کلم بروکلی، گریپ فروت، اسفناج و سایر سبزیجات سبز تیره و برگی شکل، شیر، زرده تخم مرغ.البته در مورد مصرف جگر و آب هویج که دارای مقدار زیادی ویتامین A هستند، حتما با پزشک خود مشورت کنید، زیرا دریافت اضافی ویتامین A (بیش از 1000 واحد بین المللی در روز) ممکن است با ناهنجاری های جنینی در ارتباط باشد.غذاهایی را که باید زنان باردار از آن ها اجتناب کنند* در طول بارداری از مصرف الکل اجتناب کنید. مصرف الکل با زایمان زودرس، عدم رشد ذهنی، نقص های مادرزادی و وزن کم هنگام تولد مرتبط می باشد.* مصرف کافئین را به کمتر از 300 میلی گرم در روز محدود نمایید. میزان کافئین در نوشیدنی های متنوع، به دانه ها و برگ های استفاده شده و چگونگی آماده سازی آنها وابسته می باشد.فنجانی با گنجایش 224 گرم قهوه، به طور میانگین حاوی 150 میلی گرم کافئین می باشد، در حالی که همین میزان چای سیاه حدود 80 میلی گرم کافئین دارد. به خاطر داشته باشید محتوای کافئین یک قالب شکلات برابر یک چهارم فنجان قهوه می باشد.* استفاده از ساخارین (قند مصنوعی) در طول بارداری شدیدا منع می گردد، زیرا می تواند از جفت عبور کرده و در بافت های جنین باقی بماند. اما استفاده از سایر شیرین کننده های مصنوعی در طول بارداری، چنانچه مورد تایید و استاندارد باشد، بلامانع است.شیرین کننده های مصنوعی مورد تایید شامل آسپارتام، آس سولفام K و سوکرالوز می باشند. مصرف این شیرین کننده ها در حد اعتدال اشکالی ندارد، بنابراین با پزشک خود راجع به میزان مصرف این شیرین کننده ها در طول بارداری مشورت کنید.* میزان کل چربی رژیم را به 30 درصد یا کمتر از کل کالری روزانه کاهش دهید. مثلا فردی که روزانه 2000 کیلو کالری انرژی دریافت می کند، می تواند 65 گرم چربی یا کمتر در روز مصرف کند.* دریافت کلسترول را به 300 میلی گرم یا کمتر در روز محدود کنید.* از مصرف پنیرهایی که پاستوریزه نیستند خودداری کنید، زیرا ممکن است سبب عفونت گردند. اما می توانید از پنیرهای پاستوریزه و فرآوری شده و یا ماست استفاده نمایید.* از مصرف غذاهای دریایی خام به خصوص میگو اجتناب کنید.برخی از مشکلات دوران بارداریدر طول بارداری ممکن است حالت تهوع صبحگاهی، اسهال یا یبوست داشته باشید. لذا به این پیشنهادات توجه نمایید:حالت تهوع صبحگاهی: قبل از اینکه از رختخواب بلند شوید، مقداری بیسکوییت ترد بخورید. غذای خود را طی چندین وعده در روز و به صورت کم حجم دریافت نمایید. از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده اجتناب کنید.یبوست: میزان زیادی از سبزیجات و میوه های تازه بخورید. همچنین 6 تا 8 لیوان در روز آب بنوشید.اسهال: غذاهای حاوی پکتین و صمغ (دو نوع فیبر غذایی) مانند پوره سیب، موز، برنج سفید، آرد جو، نان گندم تصفیه شده را بخورید، زیرا به جذب آب کمک می کنند.سوزش سر دل: غذای خود را طی چندین وعده در روز و به صورت کم حجم بخورید. قبل از خوردن وعده غذایی تان، شیر بنوشید. مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی کافئین را کاهش دهید.ورزش در بارداریورزش منظم به شما کمک می کند تا تغییرات جسمانی بارداری را تحمل کنید، به زایمان راحت و پیشگیری از عوارض بعد از زایمان کمک می کند، سطح انرژی شما را بالا می برد و سلامت شما را بهبود می بخشد.ورزش همچنین با بالا بردن استقامت و کشش عضلات، شما را برای زایمان آماده می کند و بهبود پس از زایمان را سرعت می بخشد. به اغلب زنان باردار، حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط در اکثر روزهای هفته توصیه می شود. اما حتی زمان و دفعات کمتر نیز، به آمادگی در زایمان و تناسب اندام شما کمک می کند.پیاده روی، ورزش مناسبی برای شروع می باشد. این ورزش شرایط هوازی متوسطی با حداقل فشار بر مفاصل را ایجاد می کند.ورزش های قدرتی نیز تا زمانی که وزنه سنگین بلند نمی کنید، مناسب می باشند. البته در همه موارد باید با پزشک خود برای انتخاب نوع و شدت ورزش مشورت نمایید.جدول مربوط به وزن گیری در دوران بارداریوزن قبل از بارداری اضافه وزن توصیه شده در بارداریکم وزن 5/12 تا 18 کیلوگرموزن طبیعی 11 تا 16 کیلوگرماضافه وزن 7 تا 11 کیلوگرمچاق کمتر از 7 کیلوگرمدر سه ماهه اول بارداری، اکثر زنان نیازی به افزایش وزن ندارند، این خبر خوبی برای خانم هایی است که حالت تهوع صبحگاهی دارند.در ماه های اول بارداری، نیاز به افزایش وزن کمی دارید که با دریافت 150 تا 200 کالری اضافی در روز برطرف می شود؛ این میزان کالری اضافی را می توان با داشتن اشتهایی طبیعی و دریافت 5/1 لیوان آب پرتقال یا نصف لیوان ماست کم چرب تامین کرد.افزایش وزن در سه ماهه دوم و سوم به خصوص چنانچه کم وزن می باشید، حائز اهمیت است.در این دوران باید هر ماه 1/5تا 2 کیلوگرم وزن اضافه کنید. دریافت 300 کالری بیشتر در روز، شما را به این هدف می رساند.